Formation gestion du stress – Cours en face à face – 12H
Description de la formation
Développement personnel - Gestion du stress
Objectifs de formation
- Comprendre les manifestations du stress (physiologiques & psychologiques)
- Quelles sont les origines du stress (personnes ou situations engendrant le stress)
- Aborder les techniques pour se détendre : Maîtriser ses émotions, gérer son rythme physique, l’aspect cognitif
- Gérer son temps et les priorités
Programme de la formation
Comprendre les mécanismes du stress pour le dominer
- Le stress positif et le stress négatif
- Impact physiologique et psychologique du stress
Quelles sont les origines du stress (personnes ou situations engendrant le stress)
- D’où vient mon stress ?
- Comment je le perçois, est-ce que mon environnement me stresse
-
Quelles sont mes limites psychologiques et physiques ?
- J’évalue moi-même mon degré de stress
Gérer son stress en pratique
- Techniques de relaxation et de respiration
-
Cas pratiques
Gérer son stress relationnel
- Changer ce que l’on peut changer et gérer ce que l’on ne peut pas changer
- Affirmer ses décisions en toute sérénité
- Se comprendre soi-même et comprendre la personnalité de ses interlocuteurs
Stratégie personnelle pour gérer son stress
- Plan d’action qui s’adapte à vos besoins
Public cible
- tout public
Prérequis
- AUCUN
Équipe pédagogique
Formateurs experts disposant d'une expérience et de référence dans le domaine de la formation continue
Ressources pédagogiques
- Documents supports de formation en ligne
- Exposés théoriques
- Etude de cas concrets
Modalités d'évaluation
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Certificat de réalisation de l’action de formation.
Modalités de certification
- Résultats attendus à l'issue de la formation
- Attestation de formation
Accessibilité
Locaux accessibles aux personnes en situation de handicap
Délai d'accès
2 semaines
Créé le 9 juillet 2024 ● dernière mise à jour le 29 septembre 2025